秋冬时节气温骤降、阳气内敛，人体易出现手脚冰凉、脾胃虚寒、代谢减缓等不适，此时可通过适度进食温补食物，帮助抵御寒凉、提振气血，日常早餐可选择小米熬粥搭配红枣、桂圆肉补养心神；正餐不妨试试萝卜炖羊肉——萝卜清润解燥去腻，搭配温中暖身的羊肉；日常也可用保温杯泡少量枸杞、姜片代茶饮，需注意温补要循序渐进，燥热体质者避免过量食用辛辣温燥之物。
天气渐凉,很多人开始出现手脚冰凉、脾胃虚寒的情况，这时候适当吃一些温补的食物，既能温暖身体，又能调理体质，生活中常见的温补食物有哪些呢？一起来看看吧。
温补肉类：补养气血，暖身御寒
肉类是温补的重要选择,不仅能提供丰富的蛋白质，还能帮助身体抵御寒冷。
- 羊肉：性温味甘，入脾肾经，有温中补虚、益气补血的功效，是秋冬进补的首选，不管是炖羊肉汤还是烤羊肉，都能让身体快速暖起来。
- 牛肉：性平偏温，能健脾养胃、强筋健骨，对于脾胃虚弱、气血不足的人来说，适当吃牛肉可以慢慢调理体质。
- 鸡肉：尤其是乌鸡，性温，能温中益气、补精填髓，炖鸡汤时加几颗红枣、枸杞，温补效果更佳。
温补蔬菜：日常食用，温和调理
很多蔬菜也有温补作用,日常餐桌上就能轻松搭配。
- 韭菜：性温，入肝肾经，能补肝肾、暖腰膝，还有助于促进消化，炒鸡蛋、做馅都是不错的选择。
- 洋葱：性温，能散寒健胃、促进血液循环，生吃或熟吃都可以，冬天吃点洋葱还能预防感冒。
- 生姜：性温味辛，是驱寒的“小能手”，早上喝杯生姜水，或者做菜时加点姜丝，能温暖脾胃、驱散体内寒气。
温补坚果：香甜美味，补肾健体
坚果不仅口感好,温补效果也不错，适合日常当零食吃。
- 栗子：性温，入脾胃肾经，能养胃健脾、补肾强筋，糖炒栗子或炖鸡时放几颗，既美味又补身。
- 核桃：性温，能补肾固精、温肺定喘，还能补脑，每天吃2-3颗核桃，对身体很有好处。
- 腰果：性平偏温，能健脾养胃、润肺止咳，搭配牛奶或直接吃都很合适。
其他温补食物：简单易得，贴心暖身
还有一些常见的食材,也是温补的好选择。
- 红枣：性温，能补中益气、养血安神，煮粥、泡茶、生吃都可以，是很多人补气血的首选。
- 桂圆：性温，能补益心脾、养血安神，不过要注意适量，吃多了容易上火。
- 南瓜：性温，能补中益气、消炎止痛，蒸着吃或熬南瓜粥，甜甜的很适合秋冬。
温馨提示
温补食物虽好,但也不是人人适合，上火体质（比如经常口舌生疮、便秘）的人要少吃，以免加重上火症状，温补也要适量，不要一次性吃太多，更好搭配一些性平的食物，保持营养均衡。
根据自己的体质,选择合适的温补食物，慢慢调理，这个秋冬就能过得温暖又舒适啦。
