季节交替、饮食辛辣上火或感冒引发的喉咙干痒、肿痛别硬扛，拖久可能加重局部不适甚至感染风险，无需四处寻偏方、囤专用润喉饮，家里常见的食材就能快速发挥作用，本文整理了6款 *** 零门槛、取料随手可得的饮品，涵盖润喉生津、清热下火等舒缓方向，总有一款能帮你轻松缓解喉咙痛的困扰。
喉咙痛是生活中最常见的小毛病之一——感冒初起、熬夜上火、用嗓过度，都可能让喉咙干痒发疼，连喝水都不舒服，其实不用急着吃药，选对饮品就能缓解不适，而且大多是家里随手可得的食材，今天就给大家整理几款实用的喉咙痛“救星”饮品,快收藏起来！
蜂蜜水：润喉又抗菌
蜂蜜的润喉效果众所周知，它含有多种活性酶和抗菌物质，能减轻喉咙的炎症反应，还能缓解咳嗽带来的喉咙 *** 。
做法：取1勺纯正蜂蜜，用40℃以下的温水冲调（温度太高会破坏蜂蜜的营养成分），搅拌均匀后慢慢咽下。
注意：1岁以下的宝宝不能喝蜂蜜，避免肉毒杆菌感染；血糖高的人要少喝。
冰糖梨汤：润肺又降火
梨性凉，有生津止渴、润肺清热的功效，特别适合上火或风热感冒引起的喉咙肿痛、干痒咳嗽，加冰糖能让口感更温润，还能增强润燥效果。
做法：把梨洗净（带皮更好，皮里的营养更多），切成小块，放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟，加冰糖融化即可，如果有川贝，加几粒效果更好。
适用人群：适合多数人，但脾胃虚寒、容易拉肚子的人可以少喝,或者把梨煮久一点。
罗汉果茶：利咽开音小能手
罗汉果被称为“神仙果”，有清热润肺、利咽开音的作用，特别适合用嗓过度（比如老师、主播）或者慢性咽炎导致的喉咙干痛、声音嘶哑。
做法：取1/4个罗汉果（整个放会太甜），掰碎后用沸水冲泡，焖5-10分钟就能喝了，可反复冲泡直到味道变淡。
注意：罗汉果性凉，脾胃虚弱、平时怕冷的人不要天天喝。
胖大海茶：缓解干痛嘶哑
胖大海能清热利咽、润肠通便，对喉咙干痛、声音嘶哑有立竿见影的效果，尤其是感冒初期用嗓后喉咙不适时。
做法：取1-2颗胖大海，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可加少量冰糖调味。
注意：胖大海不能长期喝，一般喝3-5天症状缓解就停；脾胃虚寒、拉肚子的人慎用。
温盐水：简单又有效
虽然不是“好喝”的饮品，但温盐水绝对是性价比更高的选择！它能清洁喉咙，减轻炎症和水肿，缓解疼痛。
做法：在一杯温开水中加入半茶匙食盐，搅拌至完全溶解，含在嘴里仰头漱口30秒后吐出，重复2-3次；也可以小口慢慢喝一点，让盐水流过喉咙。
注意：盐水不要太咸，否则会 *** 喉咙；高血压患者少用这个 *** 。
菊花枸杞茶：降火又明目
菊花有清热解毒、散风清热的作用，适合上火（比如吃了辣的、熬夜后）引起的喉咙痛，加枸杞能中和菊花的凉性，还能明目。
做法：取5-6朵杭白菊或贡菊，加10粒左右的枸杞子，用沸水冲泡，焖5分钟后饮用。
注意：菊花性凉，脾胃虚寒的人可以少放菊花,多放枸杞。
最后提醒
这些饮品能缓解轻度喉咙痛，但如果喉咙痛持续加重、伴有高烧、吞咽困难，或者超过3天没好转，一定要及时就医，排除扁桃体炎、疱疹性咽峡炎等问题，平时也要注意少熬夜、少吃辛辣 *** 的食物，用嗓后及时补水,保护好我们的喉咙哦！
试试这些 *** ,希望能帮你快速摆脱喉咙痛的困扰～
