不起眼的百香果，实则藏有5个贴近日常的实用功效，早了解早受益，它富含膳食纤维、维生素C、有机酸及多种矿物质，直接挖食、泡水、拌酸奶都很方便，日常适量食用，可帮助润肠促消化、缓解轻度疲惫助眠、辅助抗氧化护肤、快速补充微能量，对增强身体免疫力也有一定积极作用，是性价比颇高的营养小果。
说到百香果，很多人之一反应是它那股独特的浓郁香气——切开后果肉裹着籽，挖一勺泡进蜂蜜水，酸甜爽口瞬间治愈夏日的燥热，但你知道吗？百香果不只是“调味神器”，它小小的果实里藏着丰富的营养，还有不少对身体有益的功效,今天就来好好聊聊它~
维生素C大户，帮你筑牢免疫防线
要说百香果最突出的营养，当属维生素C，研究显示，每100克百香果果肉中，维生素C含量约30毫克，虽然不如柠檬、猕猴桃那么“夸张”，但也远超苹果、梨等常见水果。
维生素C是免疫系统的“得力助手”，能促进免疫细胞的合成，还能帮助身体对抗自由基的伤害，换季容易感冒？日常吃点百香果,悄悄为免疫力加把劲~
膳食纤维满满，给肠胃“做个SPA”
百香果的果肉里带着密密麻麻的籽，这些籽可不是负担，而是膳食纤维的重要来源！膳食纤维进入肠道后，能像海绵一样吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动,帮你缓解便秘困扰。
膳食纤维还能“喂饱”肠道里的有益菌，维持肠道菌群平衡，让肠胃状态更稳定，平时久坐不动、消化不好的人,不妨把百香果加入日常食谱~
天然抗氧化剂，延缓细胞“生锈”
除了维生素C，百香果还含有丰富的类黄酮、多酚类物质，这些都是强抗氧化剂，它们能帮助身体清除多余的自由基，减少氧化损伤，从而延缓细胞衰老，让皮肤、血管都更有“活力”。
想要皮肤状态好，不止要涂护肤品，内调也很重要——吃点百香果,从内到外帮你抗氧化~
悄悄助眠，让你睡个安稳觉
有没有发现，吃完百香果后偶尔会有点“放松感”？这是因为它含有一些天然的植物成分，比如香豆素、生物碱等，能帮助舒缓神经、缓解焦虑,对改善睡眠有一定帮助。
如果你是容易失眠、睡前爱想事儿的人，不妨睡前1小时喝一杯温的百香果蜂蜜水（别太甜）,可能会让你睡得更踏实~
护眼小帮手，呵护你的“心灵窗户”
百香果里还藏着维生素A和类胡萝卜素，这些成分对眼睛很友好，维生素A能维持视网膜的正常功能，缓解眼睛干涩；类胡萝卜素则能转化为维生素A，帮助预防夜盲症,让双眼更明亮。
每天对着手机电脑的上班族、学生党，吃点百香果,给眼睛补点营养吧~
百香果怎么吃最有效？
- 直接挖着吃：最能保留完整营养，虽然有点酸，但配点蜂蜜就很完美；
- 温水冲泡：水温别超过40℃，不然会破坏维生素C和抗氧化物质；
- 搭配酸奶/燕麦：撒在酸奶里或拌进燕麦片,口感和营养都升级。
不过要注意：百香果偏酸，胃酸过多、胃溃疡的朋友别一次吃太多，每天1-2个就足够啦~
很多看似普通的水果，都藏着不小的健康价值，下次再买百香果，别只把它当饮料配料,好好享受它的美味和功效吧~
